竞博最高占成:女人练肚皮舞能减肥瘦身吗 肚皮舞基本动作入门教学

编辑:东方女性2020-10-11 16:35通宝娱乐老虎机
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  肚皮舞

  肚皮舞,是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式,起源于中东地区(埃及),并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展,最早是作为一种宗教仪式,叙述有关大自然和人类繁衍生息,庆祝妇女多产即歌颂生命的神秘,19世纪末传入欧美地区,至今已遍布世界各地,成为一种较为知名的国际性舞蹈。

  肚皮舞旋转技巧

  肚皮舞中的旋转动作看似轻松,实际上却需要身体各部分以及肌肉配合,以便保持身体的平衡和动作的流畅,所以要做好肚皮舞旋转动作,就要掌握好一些基础技巧,譬如:定点(眼睛盯住固定一点,避免发生眩晕感)、轴心(收胃、收腹、收臀)、腿部力量、手臂助力(顺时针旋转时,右臂向后带动,左手随后跟上,指尖相对)等。

  肚皮舞抖胯动作

  步伐

  一般的行走步伐,左右两腿替踏前行,一拍走一步,注意要有重心的转移,比如:右脚踏地,身体重心在右脚,左脚稍稍离开地面,这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动。

  胯部动律

  上下胯西米,在一拍中单侧胯部上下交替摆动三次,即上下胯西米的“下—上—下”,或“上—下—上”。其中,步伐的口令是“1—2—1—2„„”胯部则是“123—123—123—123„„”。

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